A respiração correta traz uma série de benefícios.
Alem de fortalecer os músculos abdominais, ocorre uma automassagem nos órgãos internos, estimulando o metabolismo, favorecendo várias funções.
Vantagens:
- Maior disposição;
- Maior oxigenação do sangue e melhora a circulação;
- Aumento da capacidade de fazer esforços físicos;
- Digestão mais rápida;
- Eliminação de toxinas;
- Diminuição do estresse;
- Pele mais saudável;
- Aumento dos reflexos, da memória e criatividade...
DICAS PARA RESPIRAR MELHOR
A respiração correta é a nasal
Utilize os músculos abdominais e o tórax na respiração.
- Preste atenção aos movimentos e evite ruídos ao respirar pelo nariz. Se houver som durante a inspiração, é sinal de que esta forçando o processo.
- A expiração, ao contrario, deve ser audível, para evitar a retenção de ar. Expire todo o ar.
- Quando o ar entra, a barriga é projetada e o tórax se expande.
- Quando o ar sai, o tórax relaxa e a barriga fica contraída
- Cuidado com a postura, ombros relaxados e coluna alinhada.
ATENÇÃO: Exercícios de respiração profunda ajudam a acalmar a ansiedade e o estresse e melhoram a qualidade do sono.
Profª Cirlei Cancian – Yoga Integral
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