Sejam Bem-Vindos!

Este blog surge com o intuito de demonstrar, informar, esclarecer e motivar as pessoas a buscarem acrescentar mais qualidade a suas vidas. Queremos que todos os visitantes sintam-se bem-vindos e que repassem o conhecimento aqui postado adiante. Afinal, "Se você tem conhecimento, deixe os outros acenderem suas velas nele (Margaret Fuller)".



Professora Cirlei Cancian
Email:cirleicancian@yahoo.com.br
HORÁRIO DAS AULAS
PILATES SOLO E RELAXAMENTO:Segundas e quintas-feiras:7:30 e 8:30 (manhã)
terças e quintas-feiras:18:00
PILATES BOLA E SOLO: segundas e quintas-feiras:9:30;terças:7:30 e 8:30; terças e quintas-feiras:17:00




domingo, 24 de junho de 2012

sexta-feira, 8 de junho de 2012

Acabe com a dor nas costas

As dores nas costas aparecem por causa de alterações na coluna e também pelo envelhecimento do ser humano. Assista ao vídeo e aprenda exercícios para aliviar a tensão. Confira na reportagem de Adriane Zimerer, na web TV Minha Vida.Fonte youtube

Técnicas para respirar melhor - Respirar errado pode causar problemas à saúde. Aprenda os exercícios para uma respiração completa

Fonte:youtube

Exercícios de Pilates que fortalecem as costas, define a cintura, abdômen...

Aquecer o corpo com alongamentos antes de praticar.
Usar a respiração e consciência corporal ao fazer os movimentos

Exercícios de Pilates para os glúteos, fortalecimento do quadril e pernas

Aquecer antes é fundamental para evitar lesões.
Pratique cada exercícios de 10 a 15x cuidando a postura, realizando com consciência corporal e usando a respiração durante os movimentos


Exercícios de pilates para fazer em casa - FORTALECIMENTO DA CINTURA PÉLVICA E ESCAPULAR O QUE FAVORECE O ALINHAMENTO DA COLUNA

Antes de praticar estes exercícios é importante fazer alongamento do corpo para aquecer.
A professora do vídeo esta demostrando o exercício, observe e depois faça de 8 a 10 vezes cada um.
Você pode praticar esta série de exercícios depois da caminhada.
Não tranque a respiração durante os movimentos, antes de iniciar expire e ao fazer o movimento solte o ar. Cuide a postura, não jogar o quadril para trás, fazer a retroversão da pélvis (encaixar quadril)

domingo, 27 de maio de 2012

VOCÊ QUE VISITA ESTE BLOG, TENHA UMA SEMANA ABENÇOADA


SENHOR, AMOROSO PAI, OBRIGADA POR ME DEIXAR VIVER E ME DAR A TUA PAZ.
TINHA QUE DIVULGAR ISSO HOJE PORQUE O ANO MAL COMEÇOU E JÁ PERDI TRÊS PESSOAS QUERIDAS E JOVENS MULHERES MORRERAM DESTE MAL QUE É O CÂNCER   E MEU AMIGO DE TANTA TRISTEZA, INFARTOU.
ESTOU TRISTE, POR ELES, NÃO SEI SE ESTAVAM PREPARADAS PARA TE ENCONTRAR.
MEU SENHOR E SALVADOR PROTEJA A MINHA SAÚDE E A DE TODOS QUE TE AMAM.
MUITO OBRIGADA, CIRLEI

UMA HORA DE GINASTICA FACIAL - MUITO BOM

VIDEO MARAVILHOSO, APRENDA A FAZER EXERCICIOS PARA O ROSTO.
OBS: o vídeo é em inglês mas você vai entender pelas expressões faciais

fonte:www.youtube.com

EXERCÍCIOS PARA ROSTO

MINHAS QUERIDAS ALUNAS VAMOS NOS PREPARAR PARA A PALESTRA SOBRE GINASTICA FACIAL DA FONOAUDIÓLOGA DIA 15/06 EM NOSSO CHÁ DA TARDE.
VAMOS COMEÇAR A PRATICAR JÁ.
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fonte:youtube

EXERCÍCIOS FACIAIS COM FONOAUDIÓLOGA - ADOREI......

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