VEJA A GRANDEZA E O AMOR DE DEUS, ELE É PERFEITO!
ELE TE AMA MUITO, OLHE ESTA NATUREZA É UM PRESENTE DELE PRA VOCÊ
domingo, 24 de junho de 2012
sexta-feira, 8 de junho de 2012
Acabe com a dor nas costas
Exercícios de Pilates que fortalecem as costas, define a cintura, abdômen...
Aquecer o corpo com alongamentos antes de praticar.
Usar a respiração e consciência corporal ao fazer os movimentos
Exercícios de Pilates para os glúteos, fortalecimento do quadril e pernas
Aquecer antes é fundamental para evitar lesões.
Pratique cada exercícios de 10 a 15x cuidando a postura, realizando com consciência corporal e usando a respiração durante os movimentos
Exercícios de pilates para fazer em casa - FORTALECIMENTO DA CINTURA PÉLVICA E ESCAPULAR O QUE FAVORECE O ALINHAMENTO DA COLUNA
Antes de praticar estes exercícios é importante fazer alongamento do corpo para aquecer.
A professora do vídeo esta demostrando o exercício, observe e depois faça de 8 a 10 vezes cada um.
Você pode praticar esta série de exercícios depois da caminhada.
Não tranque a respiração durante os movimentos, antes de iniciar expire e ao fazer o movimento solte o ar. Cuide a postura, não jogar o quadril para trás, fazer a retroversão da pélvis (encaixar quadril)
domingo, 27 de maio de 2012
VOCÊ QUE VISITA ESTE BLOG, TENHA UMA SEMANA ABENÇOADA
SENHOR, AMOROSO PAI, OBRIGADA POR ME DEIXAR VIVER E ME DAR A TUA PAZ.
TINHA QUE DIVULGAR ISSO HOJE PORQUE O ANO MAL COMEÇOU E JÁ PERDI TRÊS PESSOAS QUERIDAS E JOVENS MULHERES MORRERAM DESTE MAL QUE É O CÂNCER E MEU AMIGO DE TANTA TRISTEZA, INFARTOU.
ESTOU TRISTE, POR ELES, NÃO SEI SE ESTAVAM PREPARADAS PARA TE ENCONTRAR.
MEU SENHOR E SALVADOR PROTEJA A MINHA SAÚDE E A DE TODOS QUE TE AMAM.MUITO OBRIGADA, CIRLEI
UMA HORA DE GINASTICA FACIAL - MUITO BOM
VIDEO MARAVILHOSO, APRENDA A FAZER EXERCICIOS PARA O ROSTO.
OBS: o vídeo é em inglês mas você vai entender pelas expressões faciais
OBS: o vídeo é em inglês mas você vai entender pelas expressões faciais
fonte:www.youtube.com
EXERCÍCIOS PARA ROSTO
MINHAS QUERIDAS ALUNAS VAMOS NOS PREPARAR PARA A PALESTRA SOBRE GINASTICA FACIAL DA FONOAUDIÓLOGA DIA 15/06 EM NOSSO CHÁ DA TARDE.
VAMOS COMEÇAR A PRATICAR JÁ.
fonte:youtube
segunda-feira, 31 de outubro de 2011
Respiração certa para corrida
Quem nunca se perguntou se o correto, na hora de correr, é respirar pelo nariz ou pela boca? Muitas teorias já foram discutidas. Para esclarecer o tema, o médico cardiologista, especialista em medicina do esporte e presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte – SBME, José Kawazoe Lazzoli, revela alguns detalhes importantes.
“Durante a corrida, a inspiração pelo nariz é mais recomendada, pois há um aquecimento mais eficiente do ar que entra nos pulmões por essa via. Além disso, os pêlos nasais acabam formando uma barreira que retém partículas no ar inspirado", explica. Quanto à expiração, a diferença é que pela boca o fluxo é mais rápido.
Mas a questão não pára por aí. Em muitas situações durante a corrida fica complicado respirar apenas pelo nariz. “O fluxo de ar aumentado que a respiração pela boca permite pode ser mais adequado para um exercício muito intenso”, completa o médico.
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