Este blog surge com o intuito de demonstrar, informar, esclarecer e motivar as pessoas a buscarem acrescentar mais qualidade a suas vidas. Queremos que todos os visitantes sintam-se bem-vindos e que repassem o conhecimento aqui postado adiante. Afinal, "Se você tem conhecimento, deixe os outros acenderem suas velas nele (Margaret Fuller)".
Professora Cirlei Cancian
Email:cirleicancian@yahoo.com.br
HORÁRIO DAS AULAS
PILATES SOLO E RELAXAMENTO:Segundas e quintas-feiras:7:30 e 8:30 (manhã)
terças e quintas-feiras:18:00
PILATES BOLA E SOLO: segundas e quintas-feiras:9:30;terças:7:30 e 8:30; terças e quintas-feiras:17:00
As dores nas costas aparecem por causa de alterações na coluna e também pelo envelhecimento do ser humano. Assista ao vídeo e aprenda exercícios para aliviar a tensão. Confira na reportagem de Adriane Zimerer, na web TV Minha Vida.Fonte youtube
Antes de praticar estes exercícios é importante fazer alongamento do corpo para aquecer.
A professora do vídeo esta demostrando o exercício, observe e depois faça de 8 a 10 vezes cada um.
Você pode praticar esta série de exercícios depois da caminhada.
Não tranque a respiração durante os movimentos, antes de iniciar expire e ao fazer o movimento solte o ar. Cuide a postura, não jogar o quadril para trás, fazer a retroversão da pélvis (encaixar quadril)
SENHOR, AMOROSO PAI, OBRIGADA POR ME DEIXAR VIVER E ME DAR A TUA PAZ.
TINHA QUE DIVULGAR ISSO HOJE PORQUE O ANO MAL COMEÇOU E JÁ PERDI TRÊS PESSOAS QUERIDAS E JOVENS MULHERES MORRERAM DESTE MAL QUE É O CÂNCER E MEU AMIGO DE TANTA TRISTEZA, INFARTOU.
ESTOU TRISTE, POR ELES, NÃO SEI SE ESTAVAM PREPARADAS PARA TE ENCONTRAR.
MEU SENHOR E SALVADOR PROTEJA A MINHA SAÚDE E A DE TODOS QUE TE AMAM. MUITO OBRIGADA, CIRLEI
Quem nunca se perguntou se o correto, na hora de correr, é respirar pelo nariz ou pela boca? Muitas teorias já foram discutidas. Para esclarecer o tema, o médico cardiologista, especialista em medicina do esporte e presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte – SBME, José Kawazoe Lazzoli, revela alguns detalhes importantes.
“Durante a corrida, a inspiração pelo nariz é mais recomendada, pois há um aquecimento mais eficiente do ar que entra nos pulmões por essa via. Além disso, os pêlos nasais acabam formando uma barreira que retém partículas no ar inspirado", explica. Quanto à expiração, a diferença é que pela boca o fluxo é mais rápido.
Mas a questão não pára por aí. Em muitas situações durante a corrida fica complicado respirar apenas pelo nariz. “O fluxo de ar aumentado que a respiração pela boca permite pode ser mais adequado para um exercício muito intenso”, completa o médico.