Antes de praticar estes exercícios é importante fazer alongamento do corpo para aquecer.
A professora do vídeo esta demostrando o exercício, observe e depois faça de 8 a 10 vezes cada um.
Você pode praticar esta série de exercícios depois da caminhada.
Não tranque a respiração durante os movimentos, antes de iniciar expire e ao fazer o movimento solte o ar. Cuide a postura, não jogar o quadril para trás, fazer a retroversão da pélvis (encaixar quadril)
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