MOTIVAÇÃO

QUERIDO ALUNO(A) OBRIGADA POR FAZER PARTE DO MEU TRABALHO.CUIDAMOS DA NOSSA SAÚDE ATRAVÉS DO ALONGAMENTO, FORTALECIMENTO E REEDUCAÇÃO CORPORAL.MAS É MUITO MAIS DO QUE ISSO, SOMOS UM GRUPO E AJUDAMOS UNS AOS OUTROS, VOCÊ QUE ESTA COMIGO HÁ 8 ANOS SABE DO QUE ESTOU FALANDO. OBRIGADA. 

ESTA MENSAGEM É ESPECIALMENTE PARA VOCÊ.

TENHA UMA ÓTIMA SEMANA.PROFª CIRLEI

SIM, SEJA FELIZ NA APOSENTADORIA, NO ENVELHECIMENTO

Olhar a vida,

depois dos anos passados,
é perguntar ao tempo
o que foi feito mesmo
do tempo que nos foi dado.

Sentir que os cabelos embranqueceram,
os filhos sempre pequenos, cresceram;
apareceram deles outros herdeiros
e que tantos carnavais vividos
é sempre um convite para vive-los mais.

Viver mais, no limite máximo
que o desígnio do viver permita;
não ser econômico em gostar da vida:
fazer festa, ser a comida, a bebida,
ser espetáculo para ser visto e pedido bis.

Não ter vergonha de ser feliz,
Se quadrado, quadrado,
se moderno, moderno... e dai?

Passou o tempo de ter compostura,
mergulhar em alegria pura,
ser, como nunca dantes, audaz.

Saber-se obra por Deus construída
e jamais lamentar as feridas,
aos ingratos esboçar perdão,
das saudades fazer um colchão,
pra lembrar das maravilhas fruídas.

Ser idoso é coroamento
de um ciclo que o sol simboliza,
é passar de calor abrasante
que a força da juventude esparge
para o calor plácido e amigo
que, sem ele,
talvez nenhum ser sobreviva.
Envelhecer feliz
é provar que viver vale a pena.

Autor: Roberto Caldas

POSTURA CORRETA - COMPUTADOR

COMO LIMPAR AS VERDURAS - AGROTÓXICOS

Quanto às verduras, a grande arma contra os agrotóxicos é o bicarbonato de sódio.
Primeiro, lave bem as verduras com água corrente. Em seguida, use vinagre para combater as bactérias: duas colheres para um litro de água. Água sanitária também serve: uma colher de chá para um litro de água. Deixe de molho por três minutos.
Lave novamente e ponha as verduras em uma solução de água com bicarbonato de sódio. Uma colher de bicarbonato para um litro de água. Deixe de molho de 20 a 30 minutos. Esse é o tempo suficiente para retirar os agrotóxicos. A seguir, essas verduras podem ser lavadas e consumidas.
Segundo técnicos da Universidade do Estado do Rio de Janeiro, o bicarbonato elimina de 80% a 90% do agrotóxico das verduras.
Texto adaptado de http://www.py2gea.com.br/saude%20e%20cia/teste_de_agrotoxico.html

GINÁSTICA FACIAL

Exercícios abdominais - PILATES

NESTE INICIO DE ANO AS PALAVRAS PODEM IMPULSIONAR NOSSO CAMINHO PARA UM BOM ANO.

Ensinamentos de Mahatma Gandhi para viver bem. 

lEIA COM CALMA, TENTE REFLETIR.

Pare! Recomece! Reprograme-se... O silêncio pode ser o ponto chave desta nova caminhada. Pratique-o diariamente e transforme um pouco nosso mundo. Ouça-se.

"Temos de nos tornar a mudança que queremos ver no mundo. Você tem que ser o espelho da mudança que está propondo. Se eu quero mudar o mundo, tenho que começar por mim."

Pratique diariamente o silêncio da paz. Respire profundamente algumas vezes. Inspire e sopre lentamente até ir relaxando e mergulhando dentro de si mesmo. 

Feche os olhos e silencie seus medos, preocupações e ansiedades diárias, por alguns momentos. 

Dê a chance à sua paz e a paz do mundo.

"Faça a sua parte, se doe sem medo.O que importa mesmo é o que você é...

Atitudes simples podem melhorar sua vida.

Você nunca sabe que resultados virão da sua ação. Mas se você não fizer nada,não existirão resultados. 

 Transforme o mundo, a partir de você.

"Seja a mudança que você deseja para o mundo".

LOUVADO SEJA DEUS - OBRIGADA POR 2010

NOSSO LOUVAR AO CRIADOR PELO O ANO QUE PASSOU, O QUE VIVEMOS E VAMOS VIVER EM 2011.

OBRIGADA NATUREZA PELA VIDA.Cirlei

  CÂNTICO DAS CRIATURAS

Louvado seja Deus na natureza,
Mãe gloriosa e bela da Beleza,
E com todas as suas criaturas;
Pelo irmão Sol, o mais bondoso
E glorioso irmão pelas alturas,
O verdadeiro, o belo, que ilumina
Criando a pura glória - a luz do dia!

 

Louvado seja pelas irmãs Estrelas,
Pela irmã Lua que derrama o luar,
Belas, claras irmãs silenciosas
E luminosas, suspensas no ar.

Louvado seja pela irmã Nuvem que há de
Dar-nos a fina chuva que consola;
Pelo Céu azul e pela Tempestade;
Pelo irmão Vento, que derrama e rola.

 

Louvado seja pela preciosa,
Bondosa água, irmã útil e bela,
Que brota humilde. É casta e se oferece
A todo o que apetece o gosto dela.
Louvado seja pela maravilha
Que rebrilha no Lume, o irmão ardente,
Tão forte, que amanhece a noite escura,
E tão amável, que alumia a gente.

Louvado seja pelos seus amores,
Pela irmão madre Terra e seus primores,
Que nos ampara e oferta seus produtos,
Árvores, frutos, ervas, pão e flores.

Louvado seja pelos que passaram
Os tormentos do mundo dolorosos,
E, contentes, sorrindo, perdoaram;
Pela alegria dos que trabalham,
Pela morte serena dos bondosos.

Louvado seja Deus na mãe querida,
A natureza que fez bela e forte.

(Do livro: ORAÇÕES POR UM MUNDO MELHOR, PAULUS, 1997.)

CUIDADOS COM O JOELHO - CORPO E SAÚDE

O MELHOR VIDEO QUE JÁ VI SOBRE JOELHO

Dr.Andre Vilela explica de forma clara sobre os cuidados com seus joelhos

Queridas alunas: Lisini Guterres, Adriana Concato, Jozelaine, Nilton...foi pensando em vocês que eu postei este video. Um abraço

Fonte:youtube - http://www.artedeviver.com.br/

ARTROSE NO JOELHO - Orientações de especialista

Fonte:youtube

EXERCÍCIOS ABDOMINAIS - Ténica Pop Pilates

Alimentos aceleram o metabolismo e ajudam a perder peso

  A nutricionista Alessandra Nunes, mestre em ciências aplicadas à cardiologia, explica que tais alimentos são chamados de termogênicos. "Quando digeridos, aumentam o metabolismo e a temperatura interna corporal. Com isso, queimam calorias e ajudam a emagrecer. Mas para terem efeito devem ser ingeridos com regularidade no dia-a-dia", explica. O metabolismo é o conjunto de transformações que os nutrientes e outras substâncias químicas sofrem no interior do nosso corpo, produzindo energia suficiente para mantê-lo funcionando. "É influenciado por inúmeros fatores, tais como genética, idade, peso, altura, sexo, temperatura ambiente, dieta e prática de exercícios", afirma.
Confira os efeitos de alguns alimentos termogênicos:
Água gelada: Beber oito copos de água gelada por dia queima cerca de 200 calorias. Isto porque o organismo gasta energia para elevar a temperatura da água de 5ºC para 37ºC, que é a temperatura corporal interna.
Pimenta caiena (pimenta vermelha): Acelera o metabolismo em 20%, porque aumenta a circulação e a temperatura do corpo, além de melhorar a digestão. Tem a propriedade de retirar gorduras das artérias.
Gengibre: Aumenta o metabolismo em 20%. Pode ser usado cru, refogado ou em forma de chá. Outra opção é bater no liqüidificador com aipo, laranja, maçã ou qualquer outra fruta.
Ômega 3: Aumenta o metabolismo basal, ou seja, queima calorias. Funciona como antiinflamatório, previne e trata doenças cardiovasculares. Fontes: óleo de prímula, óleos de peixes (como salmão e sardinha) e semente de linhaça.
Chá verde: Reduz a absorção de açúcar no sangue, inibindo a ação da amilase (enzima responsável pela digestão de carboidratos). Diminui a compulsão por carboidratos, acelera o trânsito intestinal e aumenta o metabolismo, ajudando na queima de gorduras.