NESTE INICIO DE ANO AS PALAVRAS PODEM IMPULSIONAR NOSSO CAMINHO PARA UM BOM ANO.

Ensinamentos de Mahatma Gandhi para viver bem. 

lEIA COM CALMA, TENTE REFLETIR.

Pare! Recomece! Reprograme-se... O silêncio pode ser o ponto chave desta nova caminhada. Pratique-o diariamente e transforme um pouco nosso mundo. Ouça-se.

"Temos de nos tornar a mudança que queremos ver no mundo. Você tem que ser o espelho da mudança que está propondo. Se eu quero mudar o mundo, tenho que começar por mim."

Pratique diariamente o silêncio da paz. Respire profundamente algumas vezes. Inspire e sopre lentamente até ir relaxando e mergulhando dentro de si mesmo. 

Feche os olhos e silencie seus medos, preocupações e ansiedades diárias, por alguns momentos. 

Dê a chance à sua paz e a paz do mundo.

"Faça a sua parte, se doe sem medo.O que importa mesmo é o que você é...

Atitudes simples podem melhorar sua vida.

Você nunca sabe que resultados virão da sua ação. Mas se você não fizer nada,não existirão resultados. 

 Transforme o mundo, a partir de você.

"Seja a mudança que você deseja para o mundo".

LOUVADO SEJA DEUS - OBRIGADA POR 2010

NOSSO LOUVAR AO CRIADOR PELO O ANO QUE PASSOU, O QUE VIVEMOS E VAMOS VIVER EM 2011.

OBRIGADA NATUREZA PELA VIDA.Cirlei

  CÂNTICO DAS CRIATURAS

Louvado seja Deus na natureza,
Mãe gloriosa e bela da Beleza,
E com todas as suas criaturas;
Pelo irmão Sol, o mais bondoso
E glorioso irmão pelas alturas,
O verdadeiro, o belo, que ilumina
Criando a pura glória - a luz do dia!

 

Louvado seja pelas irmãs Estrelas,
Pela irmã Lua que derrama o luar,
Belas, claras irmãs silenciosas
E luminosas, suspensas no ar.

Louvado seja pela irmã Nuvem que há de
Dar-nos a fina chuva que consola;
Pelo Céu azul e pela Tempestade;
Pelo irmão Vento, que derrama e rola.

 

Louvado seja pela preciosa,
Bondosa água, irmã útil e bela,
Que brota humilde. É casta e se oferece
A todo o que apetece o gosto dela.
Louvado seja pela maravilha
Que rebrilha no Lume, o irmão ardente,
Tão forte, que amanhece a noite escura,
E tão amável, que alumia a gente.

Louvado seja pelos seus amores,
Pela irmão madre Terra e seus primores,
Que nos ampara e oferta seus produtos,
Árvores, frutos, ervas, pão e flores.

Louvado seja pelos que passaram
Os tormentos do mundo dolorosos,
E, contentes, sorrindo, perdoaram;
Pela alegria dos que trabalham,
Pela morte serena dos bondosos.

Louvado seja Deus na mãe querida,
A natureza que fez bela e forte.

(Do livro: ORAÇÕES POR UM MUNDO MELHOR, PAULUS, 1997.)

CUIDADOS COM O JOELHO - CORPO E SAÚDE

O MELHOR VIDEO QUE JÁ VI SOBRE JOELHO

Dr.Andre Vilela explica de forma clara sobre os cuidados com seus joelhos

Queridas alunas: Lisini Guterres, Adriana Concato, Jozelaine, Nilton...foi pensando em vocês que eu postei este video. Um abraço

Fonte:youtube - http://www.artedeviver.com.br/

ARTROSE NO JOELHO - Orientações de especialista

Fonte:youtube

EXERCÍCIOS ABDOMINAIS - Ténica Pop Pilates

Alimentos aceleram o metabolismo e ajudam a perder peso

  A nutricionista Alessandra Nunes, mestre em ciências aplicadas à cardiologia, explica que tais alimentos são chamados de termogênicos. "Quando digeridos, aumentam o metabolismo e a temperatura interna corporal. Com isso, queimam calorias e ajudam a emagrecer. Mas para terem efeito devem ser ingeridos com regularidade no dia-a-dia", explica. O metabolismo é o conjunto de transformações que os nutrientes e outras substâncias químicas sofrem no interior do nosso corpo, produzindo energia suficiente para mantê-lo funcionando. "É influenciado por inúmeros fatores, tais como genética, idade, peso, altura, sexo, temperatura ambiente, dieta e prática de exercícios", afirma.
Confira os efeitos de alguns alimentos termogênicos:
Água gelada: Beber oito copos de água gelada por dia queima cerca de 200 calorias. Isto porque o organismo gasta energia para elevar a temperatura da água de 5ºC para 37ºC, que é a temperatura corporal interna.
Pimenta caiena (pimenta vermelha): Acelera o metabolismo em 20%, porque aumenta a circulação e a temperatura do corpo, além de melhorar a digestão. Tem a propriedade de retirar gorduras das artérias.
Gengibre: Aumenta o metabolismo em 20%. Pode ser usado cru, refogado ou em forma de chá. Outra opção é bater no liqüidificador com aipo, laranja, maçã ou qualquer outra fruta.
Ômega 3: Aumenta o metabolismo basal, ou seja, queima calorias. Funciona como antiinflamatório, previne e trata doenças cardiovasculares. Fontes: óleo de prímula, óleos de peixes (como salmão e sardinha) e semente de linhaça.
Chá verde: Reduz a absorção de açúcar no sangue, inibindo a ação da amilase (enzima responsável pela digestão de carboidratos). Diminui a compulsão por carboidratos, acelera o trânsito intestinal e aumenta o metabolismo, ajudando na queima de gorduras.

Acúmulo de gordura na região abdominal diminui o tempo de vida

VOCÊ COME COM SABEDORIA?

VOCÊ ACREDITA QUE O EXCESSO DE GORDURA ABDOMINAL FAZ MAL A SAÚDE? 

Não em vão, a denominada como adiposidade intra abdominal é muito mais perigosa que os próprios “pneuzinhos” em si, porque aumenta o risco de padecer de diabetes tipo 2 ou doenças do coração.

Segundo experts, o excesso de gordura abdominal vem a ser a gênese do risco metabólico, já que em muitos casos, primeiro aparece a obesidade, mas depois aparece a diabete.

Nestes casos, o tamanho da cintura pode ser um indicador fiel do risco de padecer de diabetes tipo 2 e doenças do coração, e segundo estudos recentes, a gordura abdominal pode ter uma certa relação com a aparição do câncer de cólon em homens.

Supervisor de cardiologia do HCor esclarece que o acúmulo predominante de células gordurosas na região abdominal leva a aumento do risco de doença cardiovascular e morte prematura.

A maioria dos pacientes e até mesmo alguns médicos, não sabe que o aumento da medida da circunferência da cintura é um importante fator de risco para doenças cardíacas - que matam 17 milhões de pessoas todos os anos no mundo. No Brasil, quem fuma tem 4,3 vezes mais chances de um infarto no miocárdio comparado àqueles que se mantêm longe do tabagismo. Um homem com circunferência abdominal maior ou igual a 94 cm possui 3,25 vezes mais risco do que aqueles abaixo dessa medida. Segundo dr. Ricardo Pavanello, Supervisor de Cardiologia do Hospital do Coração, em São Paulo, uma cintura de mais 80 cm para as mulheres e mais de 94 cm para os homens representa um risco maior de doenças cardiovasculares.

Corrija a postura com apenas um exercício. Dica do consultor de fitnnes

Este exercicio pode ser feito no trabalho ou em casa.   

Fonte:youtube

Exercícios de ginástica para ombros, braços...

Observe bem a postura e pratique sem peso se é iniciante. Consciência corporal é muito importante, não repita tão rápido, a qualidade é melhor que a quantidade.

Querida aluna Liliane, este video apresenta alguns exercicios que você vai gostar de praticar em casa.

Flexibilidade e alongamento através da prática de yoga

Esta série de exercícios é boa para praticar antes de uma caminhada ou no final de um dia de trabalho. Alonga todo o corpo, deixa mais flexivel e prepara para outras atividades mais intensas, por outro lado o alongamento relaxa a musculatura trazendo a sensação de bem-estar.

OBS: Durante o movimento da postura da cobra não esqueça de encaixar o quadril e contrair o abdômen para não forçar a lombar.



PASSOU POR AQUI! ÓTIMA SEMANA PARA VOCÊ

OBRIGADA por passar por aqui, são 1.753 usuários só do Brasil que já olharam este blog, outros da França, Angola, Suiça, Estados unidos...

Que esta semana seja linda para voce.

Envelhecimento e coluna - vamos conversar sobre isso em breve no blog