ORAÇÃO DE AGRADECIMENTO

OBRIGADA SENHOR, pela rápida recuperação da minha saúde, por me lembrar que tenho forças nos momentos que preciso.
OBRIGADA SENHOR, pelas alunas que ficaram perto, as que ligaram e fizeram orações para que eu ficasse bem, abençoa com o teu amor.
OBRIGADA, pelo seu amor que me sustenta nesta missão em ajudar meus alunos e minha família a buscar a saúde e o bem-estar.
ABENÇOA a vida, o caminho de cada aluno que chega até mim e ajuda para que sejam pessoas felizes.
OBRIGADA SENHOR, pelo dom de viver, de te sentir em cada raio de sol, em cada gota de chuva, EM CADA RESPIRAÇÃO, em cada olhar de um irmão que passa pelo meu caminho.
OBRIGADA por eu sentir a tua presença em meu filho.
OBRIGADA, por estar presente em todas as horas de meu trabalho.
OBRIGADA SENHOR, pelo dom de sentir e de manifestar o meu sentimento.
Cirlei Cancian

Saiba como conservar o fígado em bom estado

Turma adorei esta matéria gostaria de compartilhar com vocês.
Querida aluna Ednéia, separei esta informação especialmente para você, sua familia é linda, adoro vocês.bj.ProfªCirlei

Glândula de destaque, o fígado é o maior órgão interno do corpo humano. De cor marrom-avermelhada e localizado no canto direito do abdome, é responsável por liberar secreções e substâncias no sangue e no sistema linfático (sistema paralelo ao circulatório, formado de vasos). Além de desempenhar funções relevantes, como o armazenamento e a liberação da glicose, o fígado também produz a bile (fluido para ajudar na digestão de gorduras e na absorção de substâncias nutritivas), cuida do metabolismo dos lipídios e proteínas e processa hormônios e medicamentos ingeridos.

Um fígado saudável é necessário para o bom funcionamento de todo o corpo. “Ele faz a limpeza do organismo. Tudo o que você coloca de errado ele limpa”, conta a endocrinologista e nutróloga Sandra Gordilho. “Ele tem de lidar com vários tipos de substância para poder trabalhar e deixar o corpo funcionar”. Álcool e alimentação saturada, pesada, rica em gorduras e condimentos, são os grandes vilões do órgão. O excesso de peso também pode ser um grande perigo. “No momento em que aumenta muito o peso, aumenta a quantidade de gordura corporal e de gordura visceral, que é a gordura do fígado”, diz a médica.

beterraba é a mãe do figado

Doenças – A consequência pode ser desde uma insuficiência no funcionamento até problemas mais graves, como o câncer. Entre as doenças mais comum do fígado, estão a cirrose – morte de células do fígado e perda do tecido hepático–, as hepatites virais (confira matéria ao lado) e a esteatose hepática. “Hoje, eu chego a atender crianças de 8 anos no consultório com esteatose ”, diz Sandra Gordilho.

Ela conta que a esteatose é causada pelo acúmulo da gordura visceral, cada vez mais comum em crianças e adolescentes acima do peso ideal. “Os pais devem ficar atentos e evitar comidas gordurosas em casa. Evitar biscoitos recheados e se preocupar com uma alimentação saudável. É importante não associar a sobremesa a um prêmio”, diz.
Para tratar da esteatose, o primeiro passo é trabalhar a perda de peso com atividades físicas. O tratamento multidisciplinar, com reeducação alimentar e acompanhamento de profissionais, como hepatologistas e nutrólogos, se faz necessário.
Cuidados – Água-de-coco, uvas e sucos são alimentos capazes de contribuir para a manutenção do bom funcionamento do fígado. Alimentos com potássio e sumos verde também são importantes. Sandra Gordilho conta que a beterraba é a “mãe do fígado”, por contribuir com a desintoxicação hepática. “Frutas secas são ótimas para isso”. Ela indica a mistura composta por salsa, cenoura, beterraba, couve e suco de lima, que pode ser preparada em casa, para a limpeza do fígado. “Deve ser tomada em jejum, para o organismo absorver mais facilmente”, conclui.
Texto retirado de: Içara Bahia, do A TARDE - Brian Hoskins | Divulgação vocês

Razões para dormir e despertar cedo...

RELÓGIO BIOLÓGICO

Das 21 às 23:00: É o horário em que o corpo realiza atividades de eliminação, químicos desnecessários e tóxicos (desintoxicação), mediante o sistema linfático do nosso corpo. Neste horário do dia devemos estar num estado de relaxamento, escutando música, por exemplo.

Geralmente a estas horas mamães realizam atividades, tais como, limpar a cozinha, monitorar que tudo esteja pronto para o dia seguinte, etc., atividades que causam falta de relaxamento, o que gera um efeito negativo para a saúde.

Das 23 - 01:00am: o corpo realiza o processo de desintoxicação do fígado, e idealmente deve ser processado num estado de sono profundo.
Durante as primeiras horas da manhã 1:00 - 3:00: processo de desintoxicação da vesícula biliar, idealmente deve suceder também num estado de sono profundo.
De madrugada 3:00 - 5:00: desintoxicação dos pulmões. É por isso que por vezes neste horário se produzem fortes acessos de tosse. Quando o processo de desintoxicação atinge o trato respiratório, é melhor não tomar medicamentos para a tosse, já que interferem no processo de eliminação de toxinas.
Manhã 5:00 - 7:00: desintoxicação do cólon. É o horário de ir ao banheiro para esvaziar o intestino.
Durante a Manhã de 7:00 - 9:00: absorção de nutrientes no intestino delgado. É o horário perfeito para tomar o café da manhã. Se estiver doente o café da manhã deve ser tomado mais cedo: antes das 6:30 am. A primeira refeição antes das 7:30am é benéfica para aqueles que querem manter-se em forma.
Os que não têm por hábito alimentar-se logo cedo, devem tentar mudar o hábito, sendo menos prejudicial realizá-lo entre as 9:00 e as 10:00 em vez de ficar a manhã completa sem comer. Dormir tarde e despertar tarde interromperá o processo de desintoxicação de químicos desnecessários ao seu organismo. Além disso, você deve ter em conta que das 00:00 às 4:00 am é o horário em que a medula óssea está produzindo sangue. Então, procure dormir bem e não deitar tarde.

Qual a principal diferença entre os alimentos light e diet?

Turma, este artigo foi escrito pela nossa colega de pilates Luciana Ricalde,ela é formada em nutrição e esta a disposição para atendimentos nos telefones:32251577 e 99810381 - email:lucianaricalde@hotmail.com
Os alimentos dietéticos ou diet são classificados como alimentos para dietas com restrição de nutrientes e para alimentos exclusivamente empregados para controle de peso, ou ainda para atender às necessidades de pessoas com distúrbios no metabolismo de açúcares (diabéticos). Não contém açúcares ou podem conter no máximo 0,5g de sacarose, frutose e/ou glicose por 100g ou 100 ml do alimento a ser consumido. Já o termo light (que em inglês significa “leve”) pode ser utilizado quando for cumprido o atributo de redução mínima de 25% de calorias ou de um dos nutrientes – gorduras ou açúcares. Assim, um alimento light pode conter açúcar e ser contra indicado para diabéticos.

Os chamados alimentos zero tanto podem ser diet, quanto light.

Por isso, a dica é jamais esquecer de verificar os rótulos dos produtos antes de comprar.

Pessoas que controlam o consumo de açúcares, como regra geral devem optar por alimentos diet, porém podem usar alguns alimentos light, como é o caso dos iogurtes light, requeijão light e margarinas light. Refrigerantes light, diet ou zero como regra geral também não contem açúcar, mas devem ser usados com moderação. Mas cuidado pois o consumo exagerado desses alimentos pode alterar o controle da glicemia, por isso uma alimentação saudável e balanceada é sempre a melhor opção, mesmo quando se fala em produtos sem adição de açúcares. Receitas diet que usam adoçante e serão cozidas ou assadas, devem ser preparadas com adoçantes próprios para forno e fogão.

Aquelas pessoas obesas ou com sobrepeso, que precisam perder peso poderão usar alimentos diet ou light, desde que não haja um consumo excessivo dos adoçantes, cujo excesso pode ser prejudicial à saúde, é sempre melhor optar por adoçantes à base de stevia ou sucralose. Já aqueles que se preocupam com a saúde, estética e boa forma não precisam consumir esse tipo de alimento, basta usar alimento na forma tradicional em quantidades adequadas.

Aí vão algumas receitinhas se açúcar pra quem está afim de se cuidar no inverno ...
Pêra quentinha
Parta a pêra ao meio, retire os talos e as sementes, polvilhe adoçante próprio para ir ao forno e canela em pó, leve ao forno microondas por 1 a 2 minutos e sirva em seguida.(pode usar maçã ou banana)
Refogados de legumes ( saladas frias no inverno? Nem pense nisso. Prepare saladas quentes!)
Refogue ½ cebola, ½ tomate com um pouco de óleo, mexendo sempre, depois acrescente 1 xícara do legume de sua preferência e refogue, acrescentando somente pinguinhos de água, quando necessário, mexa até que esteja cozido al dente, adicione sal e tempero verde. Essa receita também pode ser usada como recheio no preparo de sanduiches quentes e tortas salgadas acrescentando queijo branco, ou ainda como molho para espaguete, acrescentando 1 a 2 colheres de molho de tomate.
• Experimente as combinações: abobrinha com berinjela; repolho; cenoura com chuchu e vagem; couve-flor com brócolis...
Luciana Ricalde - Nutricionista -Personal Diet
Cauzzo
Ped &Neo - 32251577
99810381

LINDO!!! OPS...O VIDEO DE IOGA

As pesquisas comprovam que as plantas podem melhorar a qualidade do ar dentro de casa

Queridos alunos!
Gostaria de dividir com vocês estas informações sobre como melhorar a qualidade do ar dentro de casa, principalmente agora no inverno que a casa fica fechada por mais tempo.
Um abraço de urso para vocês e uma ótima semana, nos encontramos segunda-feira.BJ .ProfªCirlei

Geralmente só nos preocupamos com a poluição das ruas, mas o ar que circula nos ambientes internos também pode ser prejudicial à saúde da sua família. Agora, uma pesquisa americana, publicada no jornal científico HortTechnology vem chamar a atenção para os níveis de ozônio em locais fechados.
De acordo com os cientistas, para evitar a concentração desse poluente, considerado um dos mais prejudiciais à qualidade do ar atmosférico, basta ter plantas dentro de casa (ou no escritório). Entre as espécies indicadas como as mais eficientes, estão espada-de-são-jorge (Sanseviera trifasciata), jibóia (Epipremnum aureum) e clorofito (Chlorophytum comosum).
E não é apenas para combater o ozônio que é importante ter plantas dentro de casa. Elas também podem transformar gás carbônico em oxigênio, regulrar a umidade do ar e ainda captar alguns poluentes por meio de suas folhas, raízes e microorganismos.
Algumas espécies também têm finalidades específicas; confira:
•Gérbera, begônia e crisântemo: indicadas contra fumaça de cigarro. Utilizar nas salas e quartos;
•Azaléia e antúrio: combatem poluentes como COVs e amoníacos. São indicadas para cozinhas e banheiros;
•Cactos: combatem ondas eletromagnéticas. A dica é colocá-los próximo ao micro-ondas e aos televisores
•Orquídea-borboleta: indicada para equilibrar a umidade;

•Flor-do-Natal e Lírio: para cômodos pouco ventilados.

FOTOS DAS PLANTAS QUE PODEMOS COLOCAR DENTRO DE CASA PARA PURIFICAR O AR

          

Como melhorar a qualidade do ar dentro de casa?

Existem algumas medidas para livrar o ar de sua casa de poluentes, microorganismos e outras partículas, como pólen e poeira, que fazem mal à saúde. Selecionamos cinco delas. Acompanhe

1. Prefira tintas formuladas com matérias-primas naturais

Como a terra ou a caseína (derivado do leite de vaca), pois são livres de metais pesados, solventes químicos e compostos orgânicos voláteis. Uma boa dica de pintura ecológica é a feita com cal, que não contém insumos tóxicos e tem efeito fungicida. Mais informações: www.idhea.com.br/pdf/tintas.pdf.

2. Tenha plantas que limpam o ar

Espécies como gérbera, babosa, crisântemo e lírio-da-paz possuem, em suas raízes, bactérias que transformam poluentes como monóxido de carbono, formaldeído, benzeno e até fumaça de cigarro em nutrientes para a planta.

3. Use purificadores de ar Esses equipamentos removem mofo, ácaros, fungos, vírus e bactérias. Uma novidade são os purificadores à base de terpeno, um bactericida natural extraído de alguns vegetais, como a casca da laranja. Saiba mais: www.terpenoil.com.br.

4. Limpe regularmente o filtro e os dutos do ar-condicionado e do aquecedor

Isso diminui o risco de alergias, resfriados e doenças respiratórias. Evite instalar ventiladores próximos às janelas, pois eles podem trazer fungos e pólen (causadores de alergia) para o recinto. E atenção: telas e cortinas nas janelas não protegem contra a poluição externa. Pelo contrário, diminuem a circulação de ar e, assim, aumentam a concentração de poluentes.

5. Evite produtos de limpeza quecontenham compostos orgânicos voláteis (COV)

Comuns em detergentes, ceras, removedores de manchas e lustradores, além de tintas, colas e vernizes, e que podem causar irritação na vias respiratórias, fadiga e falta de ar. Os rótulos não informam se o produto contém COV. Contate o serviço de atendimento ao consumidor do fabricante para saber.

Revista Vida Simples - 11/2008

 *Por Leandro Sarmatz, Priscilla Santos e Yuri Vasconcelos
Fontes: Maria de Paula Barbeiro, do Instituto para o Desenvolvimento da Habitação Ecológica (Idhea), de São Paulo

DICAS PARA PERDER BARRIGA

1) DIETA EQUILIBRADA

Evite mobilizar muita insulina: a insulina é um hormônio que quando está circulando avisa às células que elas devem produzir gordura. O papel da insulina é manter os níveis de açúcar do sangue equilibrados entre 80 e 110 mg/dl. Isso é fundamental para nosso metabolismo, pois o cérebro se alimenta de glicose, então não pode faltar este combustível, além disso, não pode sobrar glicose no sangue. Ela tem um efeito abrasivo nas artérias causando lesões. Para que não tenha a mais nem a menos existe a insulina com o papel de pedir glicose quando está faltando e mandar as células transformarem o excesso em gordura para usar quando necessário.

- Como posso fazer barriga e engordar por causa da insulina? - ficando muito tempo sem comer: mais de 4 horas sem comer nada pode avisar ao corpo que está havendo risco, o que ele faz? Libera insulina, que faz com que se sinta fome, enquanto você estiver distraído tudo bem, mas na hora em que for comer, a insulina vai mandar aproveitar para formar gordura em vez de músculo (no caso da atividade física), queimar gordura (no caso de quem está de dieta).
- Beliscando muito: comendo a toda hora um alimento altamente energético também mobiliza muita insulina. Comer a cada hora faz com que o pâncreas (órgão que produz insulina) trabalhe feito um louco.
- Comendo muito carboidrato simples: pão branco, biscoito, doces, balas, chicletes, barras de cereal, salgadinhos. Estes alimentos desprovidos de fibras são quebrados (digeridos) quase que completamente na boca, liberando glicose no intestino sem que haja barreira alguma para isso, deixando passar grande quantidade de açúcar e conseqüêntemente – INSULINA.
- Alto consumo de bebidas estimulantes: café preto, chimarrão, coca-cola (light inclusive!)estas bebidas costumam trazer a falsa idéia de estar recebendo alimento.
- Excesso de insulina dá barriga porque possuímos receptores para gordura na barriga e este estímulo continuado faz com que se acumule gordura neste ponto.
2) POSTURA : outro fator desencadeante da barriga é a postura curvada e sentada o tempo todo, procure se movimentar, levante-se durante o dia, mexa-se e observe se os músculos das costas não estão contraídos e os da barriga relaxados.
3) LÍQUIDOS com a COMIDA- Ingerir muitos líquidos com a refeição, isso acontece por um efeito mecânico, pois além de ocupar mais espaço torna a digestão mais lenta e difícil.
4) FALTA DE ÔMEGA 3 - ácidos graxos monoinsaturados - ômega 3 e ômega 6 tem a propriedade de modular os receptores localizados na linha da cintura. Portanto se faz necessário o consumo de alimentos que sejam fonte destes ácidos graxos como nozes, castanhas, semente de linhaça, semente de girassol, azeite de oliva extravirgem, soja.
5) SEDENTARISMO - Não podemos esquecer da atividade física, que sem ela pouco do que falamos acima resolve totalmente o problema.

Maribel - Nutricionista - www.maribel.com.br
Site Médico

QUE LINDO DIA

Mais uma semana se passou, chuva, frio, neblina.Hoje o sol brilha intensamente. O céu é tão azul, tudo esta tão lindo.Que você possa sentir a energia divina neste domingo de descanso.Um ótimo final de semana.

Bom dia (Sandra Paula)
Bom dia,
Sol que me aquece
Nesta manhã que se inicia
Mais uma vez tão majestosa
Traz como fundo musical
Dos pássaros uma suave melodia
Bom dia
Flores coloridas e belas
Formando uma aquarela
Bailam graciosas ao vento
Decoram o meu jardim
Nem precisa ser primavera
Pra saber que estão aí
Bom dia
Criança anjo que encanta
Pula, brinca e dança
Sentindo o frescor da brisa
Fecha os lhos e desata a sorrir
Bom dia
Amigo que tanto prezo
Que vejo, não vejo
Mas sinto
Pois coração não vê, senti
E eu sinto tua presença aqui comigo
Um bom dia
Um abraço a todos
ProfªCirlei

BOM FINAL DE SEMANA

Queridos alunos e seguidores deste blog.
Um ótimo final de semana para todos.
Com chuva, mas especial mesmo assim,
Um abraço aconchegante e quentinho nesta tarde fria. Profª Cirlei

A importância da desintoxicação do fígado

QUERIDOS ALUNOS, ESTE TEMA É IMPORTANTE MAS ALGUMAS PESSOAS NÃO PODEM FICAR EM JEJUM POR MUITAS HORAS. A ORIENTAÇÃO DE UM NUTRICIONANISTA SEMPRE VAI AJUDAR A REALIZAR A DESINTOXIAÇÃO DE FORMA CORRETA.
Fonte: .NecNews - Redação Brasil

Todos os dias, uma vez por semana ou em períodos do ano é aconselhável fazer a desintoxicação do fígado. É comprovado que as pessoas que se alimentam de pequenas quantidades vivem mais tempo e com melhor qualidade de vida. Recentemente, foram feitos testes com dois macacos que nasceram na mesma época. Um podia comer à vontade e ao outro era dado o equivalente a 50% do que o primeiro comia. Após 15 anos, os dois foram submetidos a vários exames. Foi espantosa a diferença. O que comeu menos tinha aspecto de ser bem mais jovem e não apresentava alteração nenhuma no sangue. O que comia mais tinha colesterol alto e outras alterações.

“Comer muito é prejudicial à saúde. Para alguns indivíduos desintoxicarem o fígado, o ideal é fazer períodos longos de jejum de 6 a 7 horas ou evitar comer alimentos de difícil digestão após as 17 horas. As pessoas devem optar por sucos e chás, por terem uma digestão mais fácil. Já para outros indivíduos, períodos de 7 a 10 dias no ano podem ser dedicados apenas à desintoxicação do fígado. Isto é saudável e necessário para se manter uma boa saúde. Pode ser feito em um SPA, em casa ou mesmo num hotel num período de férias”, explica o professor e médico ortomolecular, Dr. Marcos Natividade.

Nesse período de desintoxicação é necessário: consumir frutas no desjejum, almoço e jantar; preferir alimentos feitos no vapor, panela de vidro, cerâmica ou inox; eliminar o consumo de produtos refinados, carne vermelha e derivados do leite; evitar o consumo de bebidas alcoólicas; procurar não ingerir alimentos fritos, congelados e pré-cozidos; diminuir a quantidade de alimentos ingeridos. Além disso, é importante também evitar situações de stress; realizar uma atividade física de acordo com o seu preparo físico; dormir no mínimo 6 horas e no máximo 8 horas; e beber bastante água.

Dr. Marcos Natividade é médico graduado pela Faculdade de Medicina do Triângulo Mineiro (Uberaba - MG).  Membro da Sociedade Brasileira de Cardiologia. É pós-graduado em Terapia Ortomolecular no Curso de Medicina Ortomolecular pelo IBEHE – FACYS. É pós-graduado em Homeopatia pelo Instituto Brasileiro de Estudos Homeopáticos. É membro da Associação Médica Brasileira de Oxidologia (AMBO) e professor do curso de pós-graduação em Ortomolecular ministrado pela FAPES (Fundação de Apoio e Pesquisas na Área de Saúde). Autor de quatro livros: "Noções de Medicina Ortomolecular", "Saúde Ortomolecular", "Estética e Saúde" e "Ortomolecular: prevenção e qualidade de vida". www.marcosnatividade.com.br

Óleo de cozinha e o meio ambiente

O óleo de cozinha é altamente prejudicial ao meio ambiente e quando jogado na pia (rede de esgoto) causa entupimentos, havendo a necessidade do uso de produtos químicos tóxicos para a solução do problema

- permanece retido no encanamento, causando entupimento das tubulações, refluxo de esgoto e até rompimento na rede de coleta;

- o óleo se jogado à pia espalha na superfície dos rios e das represas, causando danos à fauna aquática e impedindo a OXIGENAÇÃO PARA OS PEIXES;

- fica na terra, impermeabilizando-o e contribuindo com enchentes, ou entra em decomposição, soltando GÁS METANO durante esse processo, causando mau cheiro, além de agravar o efeito estufa.